「做不到、做錯了」、「遇到挫折」、「難過、生氣」，怎麼辦？

農曆春節過後的第一週，雲林虎尾國中的學生們透過「覺察、轉念與呼吸」的情緒與壓力調解課堂，學習和自己、他人相處時，正向思考的訣竅。

教育深耕，看見青少年需求

安麗公司於2012年成立「安麗希望工場慈善基金會」，多年來透過「愛陪伴課輔計畫」資助課輔班，並推動「追夢計畫」鼓勵孩子把握實現自我的機會。

透過多年的教育深耕，安麗希望工場慈善基金會看見青少年們面臨逐年提高的升學壓力，以及渴望親密歸屬感的同儕壓力，在10周年之際，決定推動「愛培育潛能開發計畫」。

愛培育潛能開發計畫的志工講師們，經過TEDxTaipei教育訓練團隊具系統性的專案培訓後，和鹿樂合作走進鄉村校園，為學生們帶來精采的潛能開發工作坊。

看、變、找，拉近彼此間的距離

「親近感」是人與人之間放下防備，開啟對話的隱形鑰匙。

雲林虎尾國中的工作坊當天，志工講師團隊透過「變裝遊戲」和「你在做什麼」的互動遊戲，順利建立與學生之間的親近感，打開七年級70位孩子的話匣子。

在變裝遊戲中，學生們和自己的同學或志工講師兩兩一組，規則是「互看10秒」、「轉身變裝5個地方30秒」、「找出不一樣的地方3秒」，有的同學摘下眼睛、放下頭髮，有的將褲頭高高拉起到胸口，或是將長褲褲管捲成短褲…，三輪遊戲後，勝出組別的分享讓大家發現，越誇張的裝扮，越能成為隊友的神助力，全場氣氛也在動態遊戲中熱絡起來。

互看10秒

轉身變裝5個地方30秒

找出不一樣的地方3秒

換一個念頭，重來就可以

「你在做什麼」的遊戲規則是由A表演一個動作，B問A你在做什麼，A需要回答一個與正在做的動作無關的答案，這個答案將由B同學執行。

「吃飯」、「伏地挺身」、「仰臥起坐」…各種指令出現，在「青蛙跳」、「地上打滾」之後，有人提出「後空翻！」，全場沒有人能順利辦到，歡笑聲不斷。

「做不出來該怎麼辦？」講師提問，沒有人應答，講師說「這種時候，重來就可以了！」，做錯或做不到都沒有關係，不要氣餒，再來一次就好。

接著，志工講師Tim分享自己經歷大病後遺症與求學挫折，轉念後的生命故事，向孩子們傳遞「轉念」的真實影響力，也以「送你一個禮物」的遊戲，帶著學生練習、摸索「換一個念頭」的方法。

遊戲從「送你一個好禮物」開始，「信義區的房子」、「土地權狀」、「瑪莎拉蒂」…講師邀請同學們分享，禮品的選項一出，笑聲不止。

輪到「送你一個爛禮物」時，講師請同學們回想過去的經驗－當自己收到沒有這麼想要的禮物；在這次的遊戲中，收到禮物的一方要試著思考「這個禮物還能做什麼？」，例如：A送了一支筆，B回覆「謝謝你，我可以拿來寫卡片」，練習換一個想法，這個禮物也很棒！

Tim志工分享自己的生命故事

互送「好／爛」禮物

吸與吐之間，沉下心

當不開心時，要如何改變情緒呢？透過預錄影片，愛培育潛能開發團隊的正念引導老師，提到我們日常的呼吸習慣。

在緊繃、壓力很大時，人的呼吸通常是短促且淺層的，而當快樂、安心時，則是很深沉的呼吸，因此可以運用改變呼吸，來調整自己的身心狀態。

觀看影片的同時，學生們跟著身旁的志工老師一起先將手舉至雙肩，吸氣時將手高高舉起，吐氣時將手快速放下，一吸一吐之間帶著孩子們感受呼吸、動作與自己的全身肌肉狀態的變化。

放鬆後，是一段閉上雙眼，專注於呼吸，沉浸在感受自己的放空時間。

引導，成為學生探索潛能的助力

「閉上眼睛，感覺周遭的雜音不見了，我的情緒也不見了。」

「呼吸練習後，覺得心情很放鬆、很平靜，感受到時間一點一點的流逝。」

「心靜是一門學問，心靜才能有更長遠的路。」

— 學生們主動上台分享自己對於「呼吸」的感受及最大的心得收穫。

徐惠廷輔導主任分享：「寒暑假營隊是學校比較難得接觸到的學生教育資源，這次在寒輔期間，透過講師們讓學生找到壓力調解、表達自己、肯定自己的正向思考方式，很感謝能有這次的合作。」

青少年階段是培養自我認同的時刻，此時引導孩子們找到適當的方式常保身心平衡，相信能持續運用的技巧，將有助於學生日後應對人際互動、壓力調解和自我潛能的覺察與探索。